Étiquette : Ecriture & Potentiel

Apprivoiser son critique interne – Le perfectionniste

Je ne vous apprends rien, lorsque l’on veut créer et entreprendre, que ce soit dans un cadre artistique ou dans la vie de tous les jours, nous faisons immanquablement face à des résistances et, pour ma part, le critique interne constitue l’une des résistances les plus présentes. J’ai pris le temps de me renseigner sur le sujet, pour m’apercevoir qu’il n’y avait pas une, mais sept sortes de critiques internes qui se relayaient à tour de rôle pour nous mettre des bâtons dans les roues. Je vous mets le lien vers l’étude que j’ai trouvé ICI (site US).

Cette découverte m’a ouvert les yeux sur l’étendue du problème et j’ai décidé de m’intéresser à chacune de ces facettes. Car il faut se rendre à l’évidence, ces critiques internes feront toujours partie de l’aventure de notre vie. Alors comment continuer d’avancer dans les meilleures conditions possibles ? Comment transformer toutes ces frustrations en un chemin de développement ? J’ai sorti mon Journal d’Exploration pour me ré-approprier cette relation à moi-même. Je vous partage le processus de cette expérimentation, en commençant par la rencontre du premier profil de critique.

PROFIL 1 - Le Perfectionniste

- Tout doit être PARFAIT
- Exigence maximum
- Rien n’est jamais terminé
- Rien n’est suffisamment représentatif de ce que l’on veut faire
- Encourage à se conformer
- Peur du rejet et du jugement d’autrui
- Miroir d’attente d’un parent

Je crois que nous sommes nombreux à être très sensibles à cette voix là. D’ailleurs, j’ai le sentiment de vous en parler régulièrement, car c’est l’un de mes critiques les plus actifs. Et bien OK, faisons connaissance :
Comment tu t’appelles ?
Gontran, je suis aristocrate. Je vis dans l’élite et je ne vis qu’entre élites.
Qu’est-ce que tu me veux ?
T’aider à être meilleure. À t’élever vers les cimes ! Je ne me satisfais de rien de moins que l’excellence. Nous avons un certain standard à défendre ensemble. Par ailleurs, je te protège aussi de la souffrance de l’échec et de l’humiliation d’une piètre performance. Avec moi, tu seras une star ou rien.
Donne-moi un exemple de ta dernière intervention :
Ton Atelier BUJO n’est pas représentatif de ce que tu veux déployer sur ce Blog en terme de développement personnel. À ta place, je le retirerai. Par ailleurs, j’ai crois que beaucoup de tes articles sont un peu « hors-sujet ». La aussi, je ferai du ménage pour ne parler que de ce qui est vraiment important.

Idéalement, je vais prendre le temps de discuter plus longtemps avec Gontran sous la forme d’un dialogue que j’écris à la main dans mon Journal et qu’il serait trop long (et parfois très personnel) de vous partager ici. L’idée, c’est de laisser à Gontran la place de s’exprimer. Ne pas le censurer, juste l’écouter. Voir ces pensées, très dures, qui nous habitent malgré nous est perturbant. Mais c’est aussi très libérateur, car on peut enfin les mettre à l’extérieur et les observer avec plus de clarté pour y répondre.

MERCI Gontran
L’ étape suivante consiste à reconnaître que ces mécanismes internes existent pour une bonne raison. Nous ne pouvons pas continuer de vivre en pensant que nous sommes notre propre ennemi. Partir du principe que tout cela part d’une bonne intention et je reconnais alors qu’il y a du bon dans ce que Gontran tente de m’apporter à sa manière un peu brusque.
Je le remercie :
– Pour vouloir le meilleur pour moi
– Pour me challenger en pointant les choses que je peux améliorer
– Pour me valoriser en espérant de moi l’excellence
– Pour souhaiter que tout le monde m’aime
– Pour me protéger du rejet et du jugement extérieur

COMMENT DEVENIR AMIS ?
Pour que nous soyons amis, c’est maintenant à moi de m’exprimer sur mes besoins afin que notre relation soit plus équilibrée. Dans une relation saine, chacun est en mesure d’entendre et de respecter les besoins de l’autre. Voilà les miens :
– De faire preuve de plus de souplesse et de bienveillance à mon égard
– De voir les imperfections comme un chemin d’apprentissage
– D’envisager l’échec comme une étape et non une finalité dans le processus créatif
– De ne pas donner autant d’importance aux jugements extérieurs
– De valoriser mes intuitions
– De me faire plus confiance

DROIT DE RÉPONSE
Par rapport à la remarque de Gontran sur mon Atelier et le contenu de mon Blog, j’ai décidé de donner la parole à la meilleure part de moi-même, celle qui croit en moi et me soutient en toute circonstance :
Cet Atelier BUJO est représentatif de là où j’en suis aujourd’hui dans mon parcours pour déployer une offre d’ateliers en développement personnel. La création de cet Atelier m’a beaucoup appris et les retours que je reçois alimentent mon processus créatif. Il constitue une première étape dans la concrétisation de mes projets et j’en suis fière. Idem pour les articles de mon Blog. Chaque nouvelle parution constitue un pas dans la réalisation de mes projets. Sois patient, les choses se mettent en place.

Tout cela vous paraîtra peut-être un peu fou, mais ce processus d’écriture est très agréable et très doux. Une méthode d’auto-coaching efficace pour peu que l’on s’autorise ce temps d’introspection. La vie d’un entrepreneur est pavée de frustrations et prendre le temps de les clarifier, de les déposer sur le papier, de les faire exister autrement que dans ma tête, me libère l’esprit et fait descendre mon niveau de stress.

Et vous ? Quel type de critique est le plus actif chez vous? Le perfectionniste en fait-il partie ? Quel nom lui donneriez-vous ?

A bientôt pour la suite des profils !

Lettre à l’Automne

Vous savez à quel point, j’aime les changements de saisons. Pour le solstice d’été, je vous avais partagé la préparation de mon rituel. Pour cet équinoxe d’Automne, je me suis laissé embarquer par la frénésie de la Rentrée et je n’ai pas pris le temps de relever la tête et de me rendre compte que oui, effectivement, on était déjà en Automne. J’ai failli passer à coté, mais j’ai finalement retrouver mes esprits et réalisé qu’il n’était pas trop tard. Je me suis alors demandé comment accueillir dignement cette nouvelle saison ?

L’année dernière, j’avais eu envie d’inventer une petite histoire. Cette année, mon inspiration m’a poussé à écrire une lettre. Reprendre contact avec cette saison, comme avec une vieille amie que je n’aurais pas vu depuis… et bien un an, le temps passe ! Alors j’ai pris mon carnet d’esquisses et mon stylo plume à l’encre fumée, et j’ai écrit ces lignes.

Chère Automne,

C’est maintenant que tu reviens que je me rends compte à quel point tu m’as manqué. À quel point je suis heureuse de te retrouver.
Je ne te cache pas qu’une fois de plus, j’ai beaucoup de projets pour toi et moi. Je veux grandir, je veux créer. Tu me connais, je suis insatiable et aussi peut-être un peu hyperactive et il ne m’est pas toujours facile de me réguler.
M’aideras-tu ?
Tu es la saison la plus sage, celle qui apaise le mieux mon signe de feu. Le froid de l’hiver me parait parfois si autoritaire. Toi, tu sais me parler. Ta douce chaleur nous connecte instinctivement l’une à l’autre. Tu me presses de ralentir, tu sais si bien comment je fonctionne !
Je voudrais tout et son contraire. Prendre mieux soin de moi et continuer d’avancer vite, très vite, certainement trop vite. Je sais que tu connais le bon tempo. J’ai besoin d’aligner mes battements de cœur au tien, de trouver l’harmonie avec celui de mes proches.
M’aideras-tu ?
Cette année, plus que jamais, j’ai la sensation d’avoir perdu tous mes repères. J’ai besoin de toi pour en inventer de nouveaux. Remettre les choses à plat, tenter d’autres scénario. C’est si effrayant de sortir de l’histoire que l’on connaît par cœur. Malgré l’envie, la peur subsiste et menace de me ligoter à mon confort misérable. Je suis persuadée que si tu me tiens la main, peut-être, je pourrais oser.
M’aiderais-tu ?
J’ai besoin de toi pour me réconcilier avec moi-même. Pour accepter les parts de moi qui me font encore honte et que je voudrais oublier. Apprends-moi à apprécier la joie à sa juste valeur, à m’amuser, à jouer sans jamais culpabiliser. À transmuter le travail en plaisir, la peur en audace, le temps en ami.
Ouvre-moi les yeux sur les beautés que tu apportes. Dénoue-moi le coeur de ces peines du passé que j'ai tant de mal à lacher.
Car une nouvelle saison débute, la tienne, et je m’en remets à toi. Que cet Automne ensemble soit le plus beau des Automnes ! Et je me rends compte qu'il l'est d'ores et déjà, puisqu'il me reconnecte au Présent, et qu’il n’y a pas meilleur moment pour en profiter. Vivre simplement à tes côtés, et célébrer notre intimité retrouvée.

fA.

Et vous? Qu’auriez-vous à dire à cet Automne 2020?

Un doux WE.

Mes 10 plaisirs coupables

Aujourd’hui je voulais vous parler de l’inspiration et des sources parfois improbables qu’elle peut aller chercher. En effet, dans la découverte de mon propre processus créatif, j’ai pris conscience qu’en matière d’inspiration, comme en amour, on ne choisit pas ses coups de cœur. Parfois ce sont des attirances que l’on approuve intellectuellement et parfois ce sont des obsessions que l’on préfèrerait garder pour soi, voire mettre sous le tapis. Mais j’ai fait l’expérience que la Créativité détestait ça, que j’ai honte de certaines des choses qu’elle a choisit pour moi. C’est un peu comme si je lui faisais remballer un cadeau qu’elle aurait voulu me faire. Ça la vexe et ce n’est pas dans mon intérêt que nous soyons brouillés. Alors j’ai décidé de faire la Paix avec elle et d’assumer au grand jour, ces petits plaisirs coupables qui nourrissent malgré moi mon imagination et m’ouvrent des portes inattendues.

  • 1 – Je suis en extase devant le fauteuil Emmanuelle depuis mon adolescence. Vous savez, ce grand fauteuil en osier dans lequel la belle Sylvia Kristel se prélasse langoureusement. Depuis ces téléfilms d’M6 régardés en cachette des parents, j’assimile ce fauteuil à la féminité, à la sensualité, il me faisait complètement fantasmer. Il y a deux ans, j’ai décidé de dépasser le fantasme et j’ai fais l’acquisition de mon propre trône de la féminité. Son aura inonde maintenant ma chambre de ses douces vibrations.
  • 2 – « Résiste » de France Gall constitue en quelque sorte mon hymne personnel. Je me retrouve régulièrement, la musique à fond, dans mon salon, à la chanter à pleins poumons. Ca me défoule, ça me recharge !
  • 3 – Et pendant que l’on est dans les obsessions musicales, je suis restée scotchées aux textes de n’importe quelle chanson de Jean-Jacques Goldman. Des bouts de moi, Il changeait la vie, la-Bas, Doux,… Je sais bien qu’il y a de l’eau qui a coulé sous le pont depuis mais, j’y reviens inexorablement. Ces textes sont pour moi des pépites.
  • 4 – L’un de mes films préféré de tous les temps est Divergente. Je n’ai pas lu le livre, mais je vous confirme que c’est à la base de la littérature jeunesse (on en reparle plus loin). La quête de l’identité. Le dépassement de ses propres limites. Le paradoxale de se sentir à la fois en marge et totalement connectée au monde. Ce film me fait un effet dingue ! Je le regarde une à deux fois par an, pour me ré-imprégner de la force qu’il me procure.
  • 5 – Je griffonne dans une bonne douzaine de carnets en tout genre. Si je m’écoutais j’en attribuerais un à chaque activité de ma vie. A ce jour j’ai mon journal « classique » dans lequel j’écris tous les jour mais en parallèle coexistent aussi : mon BUJO; mon carnet pour les formations PRO; celui consacré au développement de ce Blog et la création des ateliers; un carnet d’inspirations; celui pour le « Shadow Work » (j’expliquerais une autre fois); mon carnet pour les chansons au Ukulélé; celui pour la Guitare; un autre pour les recettes de cuisine; un cahier par Roman que j’écris, je veux écrire, je vais écrire; un carnet pour suivre l’évolution de ma pratique de Yoga/Meditation; un cahier regroupant mes tentatives artistiques en dessin et peinture; et enfin un récent carnet dédié aux tirages de Tarot. Une légère addiction donc. Tous ne sont pas « actifs » à la même fréquence, c’est évidemment impossible, mais vous voyez l’esprit : je tiens BEAUCOUP de carnets ! Les papeteries m’adorent et c’est pour moi un des meilleurs moyens que je connaisse pour me maintenir dans un flow créatif. Cette activité me dynamise et m’ancre dans la réalité.
  • 6 – La littérature jeunesse donc, est aussi une grande source d’inspiration pour moi. Je reste très réceptive aux quêtes d’identité dans un environnement souvent magique. Ces Univers nourrissent mon imaginaire.
  • 7 – Dans le même esprit, je reste toujours autant fascinée par l’univers des Chevaliers du Zodiaque. Y’a pas a dire, Dorothée avait quand même le chic pour dénicher des perles en matière de manga. Les maisons du zodiaque, la cosmo-energie, les mythologies grecque, scandinave, le design incroyable des armures des chevaliers, les personnages mythiques. Je voue un vrai culte à ce dessin animé.
  • 8 – Je lis aussi régulièrement des livres pour enfants (NB: je n’ai pas d’enfants). Je me nourris des dessins, des couleurs, et même des textes qui se rapprochent souvent de la poésie par leur rythme et leur sensibilité. La mise en page est également souvent très soignée. Je me sens aussi émerveillée qu’une enfant !
  • 9 – J’écoute Lara Fabian qui interprète « je suis malade », et je vibre de tout mon être ! Il m’arrive de me la passer en boucle. Une décharge émotionnelle incroyable ! Pour moi ça parle d’intensité, de souffrance et d’amour. Un cocktail explosif qui emballe complètement ma force créatrice.
  • Le film « The Kissing Booth ». Ma dernière obsession de l’été. Ne nous le cachons pas, je vous parle d’un film pour teenagers (décidément!) qui m’a complètement fait vriller. Ce sont principalement ses personnages que j’ai trouvé plein de charme, de sensibilité et de naturel. Ce film m’a vraiment aidé à dépasser un blocage que j’avais dans l’écriture de mon propre roman, dont les héros, oh surprise, sont de jeunes adultes en passe de construire leur vie et faire leurs premiers choix ! Il m’a aussi poussé à écrire en anglais, un expérience qui semble étonnamment simplifier certaines choses. Mais je vous en reparlerais une autre fois.

Quand on y regarde de plus prêt, il apparait que la plupart de ces « plaisirs honteux » sortent tout droit de l’univers de l’enfance ou de l’adolescence et ce n’est pas un hasard. Car c’est bien notre enfant intérieur qui est au commande lorsque l’on souhaite laisser parler notre « moi artistique ». Et vouloir lui enlever ses jouets est le meilleur moyen pour le voir bouder et faire la grève créative. Vous vous souvenez de votre determination lorsque l’on essayait de vous forcer à manger les épinards quand vous aviez 6 ans ? La même ! Alors si, comme moi, vous voilez voir avancer vos projets créatifs, il est grand temps de vous réconcilier avec ces souvenirs, finalement plutot savoureux, de votre enfance. Alors allez-y, me laissez pas toute seule, balancez moi vos addictions ! Certain.e.s., peut-être, vous jugeront, ce ne sera pas moi ! ;P